[...] dwa tygodnie on,dwa tygodnie off+ spalacz...chcialbym rozpoczac taki cykl i mam kilka pytan:-czy w tych dwoch tygodniach gdy jest clean on to spalacz ma tez byc stosowany czy tylko gdy clean jest na offie?Jakie dawki tego cleana,stala czy zwiekszac?Po ile tabl dziennie?Jaki polecacie do tego spalacz?Czy dolozyc jeszcze jakies suple typu bialko?
Na początek chciałem napisać że nigdy nie brałem koksów ale ostatnio się głęboko zastanawiam czy nie wziąść czegoś bo od 2 lat praktycznie nie mam żadnych efektów przy ciężkim treningu a ćwiczę od 4 lat.U nas na siłcę kolesie biorą dece z winem ale chciałbym się was spytać czy jest to dobry cykl???Ile czeba brać deki i wina na pierwszym cyklu i co [...]
[...] cycki mi sie zaczynaja robic takie jak u bab, oraz zgubienie fatu ud ogolnie nog! Jaki bedize najlepszy plan na redukcje z duża iloscia powtórzen czy trening silowy ? I ile razy w tygodniu musze trenowac kazda partie miesni? JESLI TO WAM Z CZYMS POMOZE TO JESTEM ENDOMORFIKIEM Bylbym wdzieczy zebyscie napisali jak wy robiliscie swoją redukcje [...]
[...] brzuch jest płaski i zero mięśni jak napne to widac jedynie lekki zarys prawie niewidoczny :/ W czym może tkwic błąd ? zawsze tłumacze to genami tzn. że u mnie tzw. kaloryferek jest niemożliwy a wszystkie cwiczenia tylko utrzymują płaską talie i nic poza tym :( Ma ktoś może podobny problem lub jakieś rady o ile w ogóle coś da sie z tym zrobic ?
[...] moglem nic jeść ( mam 17 lat i 174 cm wzrostu ) . Ciężko jest mi przybrać na masie . Z tego co przeczytałem dla osób chudych najlepsza jest odżywka węglowodanowo-białkowa . Moje pytanie brzmi co mógłbym brać ćwicząc w domu przed siłownia i co brać na siłowni i ile mój trening powinien trwać . Jak ćwiczę to przerwy między seriami to max 1.5 min .
Witam, chciałem sie zapytac czy mozna podnosic sile bez jedzenia duzej ilosci bialka, tzn. jedzac tyle ile moj organizm potrzebuje, ale nie patrzac na to zeby w kazdym posilku bylo duzo bialka i niekoniecznie zwierzecego, np wcianajac same drozdzowki czyli prosciej mowiac dostarczac tylko 1g bialka na kg masy ciala. Czy takie male ilosci bialka [...]
Witam, mialem zamiar przeprowadzic cykl 10ml propa / 10ml deca stezenie 200 bodajze. Jestem po wbiciu 4ml propa i 2ml deca Zauwazylem ze szybko i niepokojąco napuchla mi twarz, byc moze mam podwyzszone cisnienie, ale ciegle jest mi cieplo w policzki i czolo, jestem czerwony na twarzy i chyba zaczynam miec tradzik.... Czy to normalne i samo ustapi, [...]
[...] winie. A wiec: Kiedy rozpocząć odblok - czy tydzień pozakończeniu bolda, czy może po całkowitej "kuracji" Pytam, bo bold jest bardziej podobny do testosteronu, niż wino, więc .... nie wiem kiedy i ile zacząć brać Tamoxifienu, Clomidu, oraz Provironu (w razie spadku motywacji - niedoboru "Teścia" w organiźmie) Dziękuję za odpowiedzi. Wandal 1980
1. WIEK:26 2. WAGA:80 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:115 -udo: -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA:Jakaś jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:koniec masówki i przejście na stopniową redukcje 9. CEL CYKLU:porwawa wyglądu mięsni 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15% 12. [...]
[...] Za kilka dni będę miał dopiero usg, ale do tego czasu chciałbym się poradzić jaką maść kupić żeby ewentualnie podleczyć sobie kolano. Wydaje mi się że sobie lekko naciągnąłem to więzadło. Proszę napisać ile czasu trwa rehabilitacja tego więzadła, jeśli jest to tylko lekki uraz. I czy teraz do końca życia będę musiał chodzić ze stabilizatorem?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mam nadzieję, że znowu uzyskam odpowiedź :) Będzie teraz wyglądać tak: poniedziałek - biceps 6-7 serii po 8-10 powtórzeń (sztanga) wtorek - pompki 6 serii (muszę sprawdzić, ile dam radę - dopiero zaczynam przygodę z dbaniem o siebie ;p) środa - nogi 5 serii przysiadów 3x15,2x18 czwartek - nic piątek - znowu biceps sobota - znowu pompki niedziela [...]
Hey, nawiazujac do calkiem swiezego suplementu czyli jablczanu cytruliny, mam kilka pytan moze ktos wie: 1) czy mozna kupic (recepta/bez?) cytruline w aptece? Jest to od dawna srodek na Chronic Fatigue Syndrom i wystepuje pod nazwa handlowa min. Stimol 2) Ile kosztuje 3) Gdzie i jak to mozna u nas zdobyc (nie przez siec ale zwyczajnie, pojsc i [...]
[...] na rowerach. Zwracam się z prośbą o pomoc w ustaleniu treningu na siłowni , głównie na łydki , i uda. Jak mam trenować , w jakim odstępie czasu każde ćwiczenie wykonywać , ile powtórzeń itd. Do dyspozycji mam dwa dni w tygodniu , ponieważ mam jeszcze dwa razy w tygodniu zajęcia na hali , w niedzielę mam basen i raz trening w terenie. Z góry [...]
[...] Siłowni nie mam nigdzie w pobliżu, bodajże 30 minut autem.. Dysponuje orbitrcem, oraz rowerkiem stacjonarnym. pus wiadomo, zwykły rower i rolki..Dodam jeszcze, że nie ważne jest ile bede spalać to wzystko co nazbierałem, grunt żeby skóra nie obwisła, i żeby nie zniszczyć zdrowia jakimiś głupimi głodówkami itp... z góry dzięki za pomoc !
[...] na 2 bolcach. Wydają się dość wytrzymałe ale na pewno nie jest to jakieś mega stabilne, trochę się buja cała konstrukcja. Puki co ciężar dalej poniżej 100kg, jak myślicie ile maksymalnie nakładać na ten stojach w tej konfiguracji,? Pytam bo ostatecznie chce to wymienić na coś mocniejszego ale nie wiem jak bardzo muszę się spieszyć. [...]
[...] to moj drugi cykl po 1 byl bardzo dobry mialem o kolo prawoe 8 miesiecy przerwy w cyklu i cwiczeniach teraz zaczolem brac kretke tak jak napisalem i bialko i cwicze na tyle ile mam sil i nie widze efektow za duzo nie chcem jescbo tez czymam diete na brzuch ale odzywiam sie czemu tak jest ...? kretke biore rano na czczo po treningu zaraz odczekam [...]
[...] okolicy 2.4 . Załatwiłem sobie luminal którego działaniem ubocznym jest obnizanie bilirubiny. Czy ktos z was stosował luminal na bilirubine , jesli tak to w jakich dawkach i ile przed badanie na komisji trzeba go odstawic? Oraz jak długo utrzymuje sie w normie po zbiciu luminalem ? i za jakich najwyższych wartosci udało wam sie zbic do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam pytanie przed dietą ważyłem 110kg i schudłem do 85kg i 192cm wzrostu ale nadal brzuch a raczej skóra wisi i boczki są. A oto pytanie ile muszę jeszcze schudnąć by nie było boczków,i nie brzuch nie zwisał? Drugie pytanie to do jakiej wagi muszę schudnać by mieć 10% i mniej tkanki tłuszczowej tak by witaj sześciopak (ćwiczę 6-7 miesięcy [...]
[...] posta wiec jak coś to nie do mnie jakieś ale :P no wiec mój kumpel ma 18 lat i chce wziąć Mete ćwiczy jakieś 2 lata i trzyma się diety (dobrze ułożona) jest dość duży wazy 98kg no i chce wziąć ta Mete ale tylko 50tapsow bo mówi ze jest jeszcze młody i nie chce za bardzo szaleć wiec chce 50 i czy ma brać po tym cyklu odblok jak tak to ile ? dzieki
[...] Jaka jest różnica w stosowaniu carbo lub węglowodanów z kreatyną? Co jest lepsze i jeśli to dlaczego i jakie najlepsze? Oraz drugie pytanie w takim razie jak je mieszać tzn ile gram proszku wymieszać z woda? do 3g kreatyny stosuje 3g na czczo rano 3g 30 min przed treningiem 3g bezpośrednio po treningu w dni nietreningowe tylko jedna dawka czy [...]